私は
１日１食半ですが、
こうなった経緯は
本当に
イロイロな要因があります。
「半」の部分は、
（美味しい甘いお菓子は
食べたいので）
カロリーが蓄積しない朝に、
「食べたいデザート」
を
食べる。
その後は、
「お腹がすくまで食べない」
、
ので、
結果１食半に
なっているのだと
思います。
一食半になったのは、
他にも
いろいろ要因があり、
その、
イロイロな要因のうちの
一つに、![ウインク]()
「咀嚼」があります。
本日、
渋谷でセミナーをされる![照れ]()
（オンラインでも受講可能）
中村麻美さんも、
（肌もスタイルも
本当に綺麗）
「咀嚼」
について![ニヤリ]()
投稿されているので、
参考にどうぞ。
![下矢印]()
![下矢印]()
ときめく現実創造 ｜『未来を幸せにクリエイトする』
http://s.ameblo.jp/humanwaltz/entry-12102568959.html
これは、![ウインク]()
「今」に集中する、
にも通じるのですが、
食べ物を
一生懸命味わって
食べる「今」
に集中すると、![おねがい]()
咀嚼が多くなります。
早食いや
咀嚼が少ない食べ方は![おねがい]()
ドカ食いの元です。
咀嚼を多くすると、
脳に（まだあまり量を食べていない時点で）
「食べてます」という信号が行き、
満腹中枢が満たされ、
ドカ食いを![えー]()
防止できます。
実は、
案外、人って、
「味わって」食べてなかったり
しませんか。![ニヤリ]()
しかし、
コーヒー一杯飲むときも、
ごはん１口食べるときも、![爆笑]()
咀嚼して
「今」に集中して
食べると、
時間をかけて
量は少なくて
満足ができるように
なります。![ニコニコ]()
![下矢印]()
![下矢印]()
![{0470708E-CA2A-4A14-8BB7-57BD65FB981D:01}]()
この前に撮影していた
イロイロな要因のうちの
一つに、
「咀嚼」があります。
本日、
渋谷でセミナーをされる
（オンラインでも受講可能）
中村麻美さんも、
（肌もスタイルも
本当に綺麗）
「咀嚼」
について
投稿されているので、
参考にどうぞ。
ときめく現実創造 ｜『未来を幸せにクリエイトする』
http://s.ameblo.jp/humanwaltz/entry-12102568959.html
これは、
「今」に集中する、
にも通じるのですが、
食べ物を
一生懸命味わって
食べる「今」
に集中すると、
咀嚼が多くなります。
早食いや
咀嚼が少ない食べ方は
ドカ食いの元です。
咀嚼を多くすると、
脳に（まだあまり量を食べていない時点で）
「食べてます」という信号が行き、
満腹中枢が満たされ、
ドカ食いを
防止できます。
実は、
案外、人って、
「味わって」食べてなかったり
しませんか。
しかし、
コーヒー一杯飲むときも、
ごはん１口食べるときも、
咀嚼して
「今」に集中して
食べると、
時間をかけて
量は少なくて
満足ができるように
なります。
また、
ー今ここに集中するー
という
アファメーションにも
なってます![]()
私は
「お腹がすいてから食べる」ので、
昼時に![爆笑]()
お腹がすいていないなら
食べない。
（コバラがすいていたら
ちょこっとつまんだり、)
でも、
あまりに空いたときは、
昼食を１日のメインの食事に
します。
昼を食べなければ、![ニコニコ]()
夕食時には
とっても
お腹がすいて、
本当に、
何を食べても![爆笑]()
すこぶる、美味しい！
のです。![てへぺろ]()
空腹は何にも代えがたい
調味料ですね。![おねがい]()
「お昼、食べてなくて大丈夫？」
と心配される方が
いますが、
現代人の先進国に![口笛]()
住んでいる人って、
食べ過ぎ、くらいなわけで、
１食スキップしたくらいで
死ぬわけではないし、![口笛]()
きっと
３日くらい食べることが
できなくても![口笛]()
自分が蓄えている脂肪があるので、
死ぬことはないです。
（水分は必要ですが）。
「３食きちんと
食べねばならない」![えー]()
という
固定観念に
縛られすぎているんだな、![ショボーン]()
と
気づきます。
しかし、
私は
「お腹がすいてから食べる」ので、
昼時に
お腹がすいていないなら
食べない。
（コバラがすいていたら
ちょこっとつまんだり、)
でも、
あまりに空いたときは、
昼食を１日のメインの食事に
します。
昼を食べなければ、
夕食時には
とっても
お腹がすいて、
本当に、
何を食べても
すこぶる、美味しい！
のです。
空腹は何にも代えがたい
調味料ですね。
「お昼、食べてなくて大丈夫？」
と心配される方が
いますが、
現代人の先進国に
住んでいる人って、
食べ過ぎ、くらいなわけで、
１食スキップしたくらいで
死ぬわけではないし、
きっと
３日くらい食べることが
できなくても
自分が蓄えている脂肪があるので、
死ぬことはないです。
（水分は必要ですが）。
「３食きちんと
食べねばならない」
という
固定観念に
縛られすぎているんだな、
と
気づきます。
しかし、
食べることに
集中する
その１食は、![ニヤリ]()
非常にリキを入れますから、
「少しでも身体によいもの」![爆笑]()
を一生懸命食べようと
するので、
却って
カラダにいいくらいかも、![ニコニコ]()
って感じます。
咀嚼
のおかげで、![ウインク]()
満腹感も
人より早く
感じていますし、![おねがい]()
食事が
咀嚼によって
楽しく
深い。![おねがい]()
CA受験のために
「ダイエット」![照れ]()
が課題になっている方は
多いですね。
咀嚼の回数を増やす、![ウインク]()
はダイエットに有効。
その１食は、
非常にリキを入れますから、
「少しでも身体によいもの」
を一生懸命食べようと
するので、
却って
カラダにいいくらいかも、
って感じます。
咀嚼
のおかげで、
満腹感も
人より早く
感じていますし、
食事が
咀嚼によって
楽しく
深い。
CA受験のために
「ダイエット」
が課題になっている方は
多いですね。
咀嚼の回数を増やす、
はダイエットに有効。
今ここに集中
という
アファメーションとしても
実践し甲斐があります。
中身も見た目も
美しい中村麻美さんの講演☆
オンラインで聞くことも
できます☆
この前に撮影していた
中国人の女性と
同じポーズで
撮影してみた![てへぺろ]()
(爆笑された)